随着现代生活节奏的加快及作息方式的改变,睡眠质量不高已不是老年人的“专利”，年轻人也深受其困扰。一些年轻人戴智能手环监测睡眠质量成为一种时尚。无锡市精神卫生中心临床心理科病区主任曹磊明副主任医师介绍，科学监测睡眠远比戴智能手环复杂得多，年轻人想要提高睡眠质量还得从心理调适和规律作息入手。

在天猫网可以了解到，目前市面上的智能手环有一个金属感应器。佩戴者只需在早晨醒来时打开手机上专门的软件，智能手环上的数据便会通过蓝牙传递到手机上，并形成直观的柱状图或曲线图，统计出具体的睡眠时间。这种既时尚又有高科技范的玩意儿，自然受到了众多本就为睡眠而苦恼的年轻人的青睐，天猫网一款火爆的智能手环月销量超过4.5万。“现在我每天戴着智能手环睡觉，晚上什么时候入睡，几点进入深睡眠，几点处于浅睡眠，早上醒来一看就知道。”新吴区工作的白领吴先生单位里，超过四分之一的职员佩戴了这种智能手环，但令他不解的是：很多人像他那样，监测结果睡眠质量还可以，早晨却还是睡不醒。

“使用智能手环后反映结果与实际情况不符者大有人在，还有的人吐槽，洗澡后把智能手环忘在浴室里，第二天一看，监测结果是‘一夜好眠’，不得不让人怀疑智能手环的‘智商’！”曹磊明介绍，目前市面上的智能手环是通过感应使用者手部状态而监测其睡眠质量的。这种智能手环在佩戴时往往并不能紧贴手腕，不可能监测到使用者的血氧饱和度。当使用者身体活动时，手环默认其是浅睡眠，静止时则默认是深睡眠。实际上，睡眠是一种非常复杂的生命现象，无论是深睡眠还是浅睡眠，人体都不可能是完全静止状态，同时脑电波微弱，动与静并不对应着醒着和入睡那么简单，智能手环还不能感应大脑的脑电波活动，因此不能准确反映睡眠状态。真正监测睡眠可不是戴个智能手环这么简单，需要靠“多导睡眠呼吸监测系统”，这是至今唯一可以客观、科学、量化地记录和分析睡眠的技术。

在无锡市精神卫生中心的睡眠监测室里可以见到它的真容，由主机、显示器、胸腹运动传感器、血氧传感器、红外线视频等仪器等组成，患者需要在监测室过夜，在头皮、面部、腿部等放置电极，医生通过患者鼻部传感器监测呼吸，用红外线摄像头监测体位的变化等，它能记录患者的脑电、肌电、眼动、心电及胸腹呼吸运动、体位、呼吸气流、血氧饱和度等各项生理指标，第二天，医生还得花上两个小时根据指标作相应的分析、判断，才能得出睡眠监测报告。

如今，市场上的睡眠“神器”可谓林林总总，如各种助眠仪、保健床等，有的还可以免费试用，有些人花钱不少，但收效甚微。更重要的是，一些人对本是人生享受的睡眠产生了紧张、畏惧心理，无法把睡眠这件事放松下来，结果是越想睡好、越怕睡不好，越想监测睡眠质量，形成恶性循环。实际上，影响年轻人睡眠质量的主要原因还是心理、精神因素以及缺乏良好睡眠卫生习惯。如工作压力大，临睡前长时间看手机等。曹磊明表示，睡眠恰恰不需要过度关注和过度干预，睡前不过度饮水，晚餐不吃得过饱，避免精神紧张和剧烈运动，睡前用温水泡脚等均有利于睡眠；此外，要养成好的睡眠习惯，不要自己没要紧事也晚睡，也可以早晨不晚起倒逼早点睡，形成科学的生物钟。