家庭和学校是学生成长成才的两个最重要的场所，在家校沟通的过程中我们发现，很多家长对学生的心理健康存在困惑。

因此，无锡市精神卫生中心与江南大学共同开设家长心理专栏，回应家长关切。专栏共计推出四期，本期是第四期干预篇，精选了沉迷手机、亲子沟通等常见问题，一起来看看吧！

Q1：孩子沉迷玩手机，晚上很晚才睡，白天精神很差，家长应该怎么做？

当代社会，智能手机已经在我们的生活中占据不可或缺的位置，当代大学生更是伴随着网络成长的一代，智能手机基本普及，但由于青少年自控能力有限，对智能手机的使用不当很容易形成手机依赖，影响学习，家长要多多关注。

（一）交流沟通，了解行为问题的原因所有行为问题都是需要追根溯源的，有时一个行为背后可能是深层次的原因。家长要分析一下，孩子出现这种问题的原因有哪些，先检视一下自己，看看自己有没有给孩子树立一个不好的榜样，比如自己也是终日手机冲浪，看新闻、刷抖音，缺少了必要的亲子交流；其次多和孩子沟通，理解他的世界，了解他的状态，也许白天精神差并不是晚上玩手机导致睡眠不足，可能是孩子本身有了睡眠方面的问题，玩手机是睡眠出现问题的一个表现；也许孩子玩手机是想宣泄情感或在网络世界中得到认可等。在交流中如果发现孩子的学习生活受到了严重影响，家长就有必要带孩子去专业咨询机构寻求指导。

（二）制定规则，培养自控力如果孩子初时使用智能手机只是因为学习交流的必要，并没有影响学习，只是在好奇心驱使下，玩手机时间长了，过了有新鲜感的这阵子可能就不玩了。但家长还是要未雨绸缪，提前给予合理的提醒和建议。告诉孩子理解他玩手机的正常需求，但是不能过于沉溺其中。可以一起制定一个手机规则，如什么时候可以玩手机、一次可以玩多久等，必要时使用一些手机定时软件，定时提醒使用手机时长，卸载非必要APP等，来减少手机的使用频率，坚持下来就能变成好的习惯。

（三）丰富业余生活，体验获得感家长可以引导孩子培养一些兴趣爱好，比如阅读、运动等。也可以多鼓励孩子与人交往，将注意力投入到更有意义的事情中去。家长在给孩子创造良好家庭环境的同时，也要给予充足的爱与接纳。让孩子充分感受到原来离开手机，世界同样是五彩斑斓的。

（四）进行时间管理，发挥手机的正面效应手机作为信息传播新媒介，在大学生活的各个方面得以运用。孩子有时只是用手机查个信息，然而一个弹窗、一个热搜、一条短视频都会吸引孩子点击，看着看着就不想放下了，时间在无形中被手机占据。家长可以引导孩子思考三个问题，“我为什么打开手机？”，“我要看多长时间？”，“放下手机我还要做什么？”帮助孩子科学合理地管理时间。任何事都有利弊两方面的存在，大学生使用手机也是如此，手机本身并没有错，重要的是怎么来使用。手机功能多样，除了聊天、玩游戏、综艺等娱乐功能外，还有很多好用的软件，学习平台如中国大学MOOC、学堂在线、喜马拉雅等；英语学习软件如百词斩、扇贝单词；阅读软件如微信读书、Kindle阅读；做记录的软件如有道云、印象笔记等。家长可以把这些软件推荐给孩子，让孩子根据自己的发展目标有效地利用手机。

Q2：孩子在校有心事，不太愿意和家长袒露心声，家长该怎么做？

我曾碰到某个个案，家长在跟孩子的相处中像一个监督者，高高在上，孩子在这样的氛围下，感觉好像面对的是考官，害怕被指责，害怕被评价，担心一不小心就被说教，所以没办法和家长融洽地交流。

这虽是一个个案，但是和很多家庭有共性，一些家长很难把他们对孩子的态度从以前的方式转变过来。其实当孩子开始读高中，就已经有自己的想法，人生观和价值取向基本形成，这个时候家长要放下架子，像对待朋友一样尊重孩子，和他平等对话。在沟通过程中，不妨听听孩子的声音，看看他们是如何思考的。理解孩子，读懂孩子，孩子也会愿意交流下去。

孩子的心智在渐渐成熟，有心事是正常的，家长要相信他有处理的能力，没必要窥探个究竟，更没必要刨根究底。家长要允许和接纳孩子有秘密，允许他有心事不向自己坦露。家长学会和孩子做朋友，平等相处，也许哪一天孩子就愿意敞开心扉了，不停逼问可能会引起反感和叛逆。孩子的心事一般是学业、人际关系、恋爱等方面的问题，孩子不愿意说就让他自己解决，也是一种成长。

Q3:孩子在外上学，家长如何做到关爱孩子和适度放手的平衡？
      （一）适当放手，给孩子成长空间

不管孩子是不是成年，是不是在外上学，放手是家长应该学习的功课。孩子上大学后会面临一系列的适应问题，大到人际交往、学习适应、考研、就业，小到吃什么菜、穿什么衣等等，孩子有自己的想法和个性，家长可以放手让孩子自己去面对。如果孩子遇到困扰时家长可以提供一些建议，但是，一定要记得尊重孩子的想法，因为孩子的人生是他自己的，你们做不了主。孩子在自己的空间里不断试错，不断体验，愿意为自己的选择去承担责任，也能逐渐独立起来。

（二）关爱支持，做孩子坚实后盾

关爱孩子和适度放手并不矛盾，关爱并不意味着管教和限制，放手也不意味着不管不顾，关爱的本质是让孩子感觉到被爱、被信任、被尊重以及有安全感。让孩子坚信家长是自己必要的时候可以依靠的人，知道家长是无条件爱自己的。当他有了这种底气会比较容易和他人相处，会有前进的动力；碰到了棘手的问题也愿意和家长分享并寻求家长帮助。所以作为家长只需要尊重孩子、支持孩子、关怀孩子，不要试图了解他的所有信息，不要运用自己的经验去说教，相信孩子的能力，给他成长空间去灵活聪明地适应这个世界，去成长发展。

Q4:当孩子出现心理问题，陪读或者休学是好的选择吗？会不会更加让孩子减少了和校园环境、人际关系接触的机会？

心理问题是一个比较宽泛的概念，需要具体情况具体分析。

首先家长一定要去专业机构了解情况，如果病情严重需要治疗，家长应该引起重视，不能认为就是情绪波动而已，也不要试图通过劝说教育解决问题，这些不恰当的观念只会耽误治疗。举个例子，已经确诊的重度抑郁症是需要药物治疗的，必要的话还需要住院治疗，孩子根本没能力维持学业，不想和人交流，这时候校园环境的接触、人际关系的维持意义很有限，根据疾病治疗建议该休学就休学，等疾病缓解了再返回学校，这有利于康复训练。

如果孩子的心理问题经专业人员评估不需要心理治疗，家长也不能因为不放心就每天陪在孩子身边，替代孩子做决定，这会使孩子丧失独立和成长的机会。孩子容易出现问题，本来就与他们价值观不固定、为人处事的框架没形成、心理素质差有关。这时家长的保护其实是饮鸩止渴，表面上好像帮孩子解决问题了，其实是掩盖了问题，阻碍了孩子的成长进步。这时候是需要他在校园锻炼，学习处理人际关系技巧的。总之，孩子出现心理问题后，不要掉以轻心也不要过分紧张，要在专业人员指导下做决定。