放假一时爽

但未必一直爽

寒假后上学第一周

分离焦虑、忙赶作业、收心困难

又现疫情

部分中小学、幼儿园学生又开始居家学习

面对种种变化

如何度过这个特殊时期

听听专家怎么说！

粘人宝宝开学就哭

如何缓解分离焦虑

6岁的欢欢是一位上幼儿园的孩子，开学第一周，每当送学时，欢欢都要在幼儿园门口抱着妈妈的大腿嗷嗷大哭。欢欢对妈妈的依恋关系强烈，无奈之下，妈妈来市精卫中心咨询。专家指出，分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。对此，专家建议：

1.坚持送学。上幼儿园是孩子社会化进程的一个新起点，也是孩子成长过程中的一个重要节点，坚持送学至关重要。

2.环境调适。分离焦虑是因为孩子对家庭成员过分依恋而导致分离困难，出现严重焦虑反应，因此要多带孩子参加户外活动，带孩子接触外面的世界。

3.构建分离情境。家长可以通过玩捉迷藏、出门买东西等方式，建立分离的情境，帮助孩子认知调试，从十几分钟的短暂离别开始，逐渐增加到半小时以上，让孩子适应离别。

毕业就业“双压”下

假期也难熬

研三的小周是一名医学生，正面临着毕业，虽是假期，但她仍对未来的不确定性感到焦虑，常常担心查重不过、盲审不过、答辩不行、找不到工作等等。小周经常失眠，半夜醒，然后天亮时分才能睡着，第二天精神很差，于是来到精卫中心咨询。专家诊断小周为轻度焦虑、中度抑郁。对此，专家建议：

1.保持心情舒畅。虽然假期也依然忙碌，但也要适当放松，保持心情舒畅，可以在家练练瑜伽、跳跳健身操，全身心放空自己，或出去旅旅游，与朋友们来一次聚会等。

2.做好下学期规划。未来是由一个个现在组成，所以当我们做好充足准备，未来的不确定性所带来的焦虑感只会越来越小。因此在假期可以规划好论文完成的各时间节点、做好职业规划等，避免开学后手忙脚乱。

3.寻求他人帮助。在学业上，父母也许帮不上什么忙，但是可以与同专业的同学沟通交流，或是寻求导师的帮助，如在论文选题过程中请教导师是否可行等。

近期

为有力阻击疫情扩散传播

部分中小学、幼儿园暂停线下教学

如何度过居家学习期，避免开学焦虑

专家来支招！

花式补作业“后遗症”

难为家长急哭孩子

开学前几天，三年级的鑫鑫扑向了作业，开启了没日没夜的“疯狂补作业”模式。开学后鑫鑫因为作业完成质量差被老师批评，又因难以适应校园生活而昏昏欲睡。面对“假期续费”，如何度过居家学习期，避免花式补作业“后遗症”？专家建议：

1.调整生活与心理状态。家长们应引导并督促孩子调整生物钟，早睡早起，劳逸结合，建立与在校上课时一样的规律作息和饮食；要调整孩子的心理状态，帮助孩子认识新学期的学习内容和目标，感受到一定的学习压力，提起前进的劲头。

2.提前做好学习规划。居家学习期间，家长要与孩子们提前做好规划，认真参与线上教学活动，按时完成各科学习任务，逐步推进学习计划，养成良好的学习以及生活习惯。低年级孩子的作业除了书面作业，有时还包括手工、手抄报等，家长应辅助做好资料收集，避免做“甩手掌柜”。

3.培养自律好习惯。居家学习期间，一些孩子又恢复了假期的放松状态。为避免恢复线下教学后，孩子又出现难以适应的情况，作为家长，不应再让孩子参加耗时耗力较多的娱乐活动，要提醒孩子保持精力，进入学习状态，培养自律的好习惯。

4.自觉居家防疫。要关注孩子及家人身心健康状况，勤洗手、戴口罩、多通风，非必要不外出，居家也要每天坚持至少1小时体育锻炼，增强体质，保持良好心态，不恐慌、不焦虑。

假期各种吃喝玩乐

“网络成瘾”找上门

头昏脑胀、浑身乏力……节后第一周上学的小雨坐在教室里总觉得浑身不舒服，没有力气，也对学习提不起兴趣。放假本来是一件轻松愉快的事，然而小雨却在假期拼命“疯玩”，没日没夜地上网玩游戏。居家学习期间，不可避免地需要接触网络，这可愁坏了家长。那么，该如何引导孩子科学使用互联网，避免网络成瘾呢？专家建议：

1.限定上网时间。家长应与孩子做好约定，约定好网络的使用时间、使用目的等。在使用网络前，提前预估此次上网大概需要多长时间，对上网时间进行有效控制。

2.培养兴趣爱好。青少年处于一个好动的时期，但疫情期间应减少外出，家长需要合理、科学地跟孩子解释，一起学习疫情可能的传播传染性，以及各种可能的传播途径，并引导孩子培养居家期间的兴趣爱好，如做健身操、眼保健操、读一本好书、画一幅画、写一幅书法等，关注孩子的情绪，减少上网、玩游戏的时间。

3.给孩子一个温馨的家庭环境。很多青少年染上网瘾都是因为家长感情的缺失，居家学习期间孩子社交减少，父母要给孩子营造一个快乐、轻松、温馨的家庭氛围，和孩子平等对话，经常与孩子沟通，了解孩子的想法，做孩子的良师益友。

这个特殊时期

希望家长朋友通过

情感上陪伴、生活上规划

学习上辅导

引导孩子

停课不停学、居家不孤单

希望同学们做到

早睡早起、适当运动

科学饮食、加强防护

保持身心健康

元气满满开启新学期