受访专家：无锡市精神卫生中心睡眠医学中心主任 朱伟
      擅长：各类睡眠障碍及鼾症的诊治



      明天是第14个“世界睡眠日”。今年“世界睡眠日”的主题是：健康睡眠，平安出行。其实，睡眠障碍不仅影响出行安全，更是影响工作生活的方方面面。为此，本报记者专门采访了无锡市精神卫生中心睡眠医学中心主任朱伟副主任医师。

成年人近四成有睡眠障碍

      据中国睡眠研究会的统计数据显示，我国存在睡眠障碍的成年人比例达到38%。越来越多的中国人出现这样那样的睡眠障碍，已成一个严峻的现实。朱伟说，睡眠障碍主要有四大类，首先是各种原因导致的失眠和嗜睡，这其中，既有环境因素，又有躯体因素，也有心理因素。二是深眠状态，包括梦游、睡眠觉醒，快速眼动睡眠障碍等。三是躯体疾病以及神经、精神疾病造成的睡眠障碍。如甲亢、心脑血管疾病等，都能造成不同程度的睡眠障碍。四是待分类的睡眠障碍。
      “现代人、尤其是在年轻人中最多见的睡眠障碍是睡眠节律的紊乱，有的人习惯于‘当天睡、当天醒’，有的人不磨蹭到半夜不肯上床。”朱伟表示，这在医学上称为睡眠时相延迟，而且有些人睡得晚，起得晚，会越来越晚。而多数人除了双休日，早晨还要上班、送孩子，没法睡到很晚，于是，早晨总是靠闹钟催醒，睡眠始终处于不足。
睡眠障碍中，最危险的要数睡眠呼吸暂停综合征，这种患者夜晚睡眠时常有严重打呼、呼吸紊乱、呼吸暂停现象，严重者类似被人掐住脖子，常发生夜间憋气、憋醒，有可能会造成猝死。

诊断睡眠障碍不靠主观感受

       既然这么多成年人都睡眠障碍，那么市民如何判断自己到底有没有睡眠障碍？朱伟表示，对于睡眠障碍，一些患者不重视，认为无需积极治疗，而且以往患者都是靠主观感受来判断，而医生也是凭主观感受来诊断。其实，这样是不科学客观的。他举例，有一部分人有睡眠感觉缺失，老觉得自己没睡，其实有入睡的时候，只是浅睡眠多、深睡眠少，或有点睡眠紊乱。近一二十年来，随着多导睡眠监测仪的引入，医生看患者是否有睡眠障碍，可以通过监测，判断睡眠的结构和质量，到底多少时间浅睡眠，多少时间深睡眠，比例是否正常等等，都能通过生物学指标，作客观的评估，再据此诊断和治疗，而且治疗前后还能对照。
      朱伟说，对于确有睡眠障碍的患者，首先要明确睡眠障碍的病因，然后有针对性地采取相应的药物和心理治疗。

专家教你几招拥有健康睡眠

      朱伟表示，评价睡眠是否健康，不是看睡眠时间的长短，因为每个人有个体差异，而且睡眠质量也不同。因此，健康睡眠应该是第二天精力充沛，没有不舒服。相反，如果睡的时间得虽然时间长，但无法进入深睡眠，多梦，仍然算不上健康睡眠。
      解决睡眠障碍，除了相应的治疗外，平时首先要养成良好的睡眠卫生习惯，这其中包括生活习惯，如每个人白天要有一定的脑、体力劳动，一定的阳光照射。卧室和床要作为睡眠的专用工具，睡觉才去，不要看电视、打毛衣，玩电脑都在床上，要建立一上床就睡觉的条件反射。古人“日出而作，日落而息”的作息表，是符合生理规律的，现代人最好同样要这样做。此外，要拥有相对比较好的睡眠温馨环境，消除一些影响睡眠的不良情绪。值得一提的是，有些人一出现睡眠障碍就恐惧万分，越恐惧越睡不着，因此，即便有睡眠障碍，也要以平常心对待，在排除心理负担的基础上，改善睡眠质量。

（本报记者）