新闻中心
  当前页面:新闻中心 >> 媒体报道
    《江南晚报》:中考、高考临近,因“考试焦虑症”来就诊的学生增加不少 心理医生开出“抗焦虑方”
    发布时间:2023-06-05 浏览量:12298

        一年一度的中考、高考即将来临。日前,记者从市精神卫生中心了解到,自4月以来,前来求诊的初三、高三学生明显增多,他们患有不同程度的“考试焦虑症”,严重的不得不住院接受治疗。针对备考期间考生们出现的心理问题,市精神卫生中心睡眠医学科(儿少精神科)副主任医师曹磊明开出了“抗焦虑方”。

      成绩不错,考生追求完美却没法上学

      晓宇是初三学生,最近经历了一模、二模考试,成绩一次比一次低,让他十分焦虑:“照这样的趋势,是不是中考还会更差?”这种想法越来越频繁地占据他的脑海后,他甚至一到早晨上学,就会出现头痛、头晕,晚上还要失眠,不得不到市精神卫生中心就诊。医生诊断为中度焦虑、抑郁,需要住院治疗。随着中考、高考临近,一些学生出现了考试焦虑,具体在躯体层面表现为呼吸急促、心率加快、胃肠道功能紊乱、头痛、头晕、出汗、尿频等,在精神层面则表现为精神紧张、走神,失眠、记忆力下降、坐立不安等,严重的甚至无法正常上学。医院双休日的儿少心理门诊尤其受欢迎,至少需提前一周预约,还有很多家长带着孩子来加号。就诊的学生多数需要心理辅导,严重的需要药物干预甚至住院治疗。

      曹磊明介绍,考试焦虑是同学们面对考试出现的一种复杂的身心反应,基本上每个考生都会有,只是程度不同而已,考前适度焦虑未必是坏事,适度焦虑会激发人体潜在能量,有助于大脑保持足够的兴奋,但这种焦虑和紧张一旦超出范围,则会影响考试状态,进而影响考试成绩。因此,考生要把焦虑情绪控制在合理范围内,家长也要观察考生焦虑的度,如果是过度焦虑了,一定要找专业医生寻求帮助。

      过度焦虑,考生或家长身上都有原因

      “有些孩子特别追求完美,一定要考最理想的学校,压力之下就可能会焦虑。”曹磊明介绍,一般来说,敏感、内向、对自身要求过高、过于追求完美的孩子更容易产生过度焦虑,因此,出现过度焦虑的学生往往还是成绩不错的学生,他们会因为一些小小的失误而放不下,从而产生焦虑。

      除此之外,有些家长对孩子过度期待,会把焦虑“传染”给孩子。还有些家长虽然嘴上说“对孩子没有过高要求”,但是在平时与孩子的交往过程中,无不透露出对孩子成绩的过于关注。值得一提的是,有些家长在孩子临考前“一反常态”,又是为考生增加营养,又是不看电视,有的还想到包宾馆,为的是最大程度给考生安静、良好的迎考复习环境。而这些有违常态的做法,都给一些敏感的孩子传递“过于关注”的信号,徒增考生压力。

      “我会成功”,考生不妨积极心理暗示

      面对考前缓解焦虑,曹磊明开出了“抗焦虑方”。首先要再次明确合理的目标定位。他拿跳高作为形象比喻,如果只有跳过1.5米高度的能力,而总是把横杆放在1.8米的高度,每次都会遭遇失败,而如果把横杆放在1.2米高度,又能轻松越过,则动力不足,紧张不起来,也不利于成绩的适度提升。因此,要实事求是评估自己的学习实力,确定合理的目标。这样,考生心里会踏实很多。

      其次要给自己积极的心理暗示。离中考、高考倒计时也没多少日子了,考生该掌握的平时也掌握了,该复习的也复习了,该补的学习漏洞也尽力补了,可以给自己“我会成功”的心理暗示,在潜意识里树立一个成功的自我形象,增强信心。

      此外,考生要学会适度放松,切忌熬夜而搏,尤其要保证考前的睡眠充足,适当做一些有氧运动。过度焦虑的时候做做深呼吸,冥想。家长要帮助孩子认清自我,释放压力,创造良好的家庭气氛,多用温和简短的语言、较慢的语速与孩子沟通。“家长保持放松稳定的心态有助于孩子减压。”父母应该用关心孩子身体的态度去鼓励,而不是严厉紧张地责怪。

    >> 返回