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    《无锡日报保健周刊》:年终, 职场人士勿焦虑
    发布时间:2023-12-22 浏览量:5329

           年底,对于不少职场人士来说是最忙碌的时候,种种压力让其中不少人喘不过气来,到无锡市精神卫生中心就诊的市民比平时明显增加。近日,心理咨询与心理治疗中心副主任医师曹磊明介绍,很多人患的都是“年终焦虑症”。

      临近年终,活泼开朗的职员抑郁了

      进入11月后,面对单位的年终冲刺,20多岁的银行职员小许几乎每天加班,早出晚归。尽管如此,她仍然对今年的目标能否完成心里没底,加上想到来年的目标,更是迷茫。前段时间,平时活泼开朗的她,像变了一个人,懒得搭理同事,时不时还冒火药味,对平时喜爱的美食也失去了兴趣。当她萌生辞职念头时,立刻遭到了家人的反对,因此心中更加郁闷,还出现了心悸、失眠症状。意识到自己情绪问题严重性的她走进了无锡市精神卫生中心。曹磊明根据小许反映的近期情况,以及情绪量表的测定结果,确诊她目前处于焦虑抑郁状态,于是一方面通过药物治疗帮助她改善睡眠和情绪状态,另一方面通过心理辅导改变她一些固有的看法,调节其心态。目前,小许的症状逐渐消失,也能继续从容应对工作了。

      年终时段,最容易让职场人士焦虑

      “年终焦虑症”是在年终这一阶段,由于一些事件,人的生活规律发生变化从而影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。曹磊明介绍,这一阶段最容易让职场人士焦虑,工作指标未完成、对来年迷茫、不如同学混得好、春节放假的“人情债”、未婚青年被催婚……一些职场人士可能出现各种心理问题,表现为心慌、胸闷、气急、尿急尿频、失眠等躯体症状,进而引发注意力不能集中、精力和体力不足、兴趣减退,导致做事效率下降,影响到日常工作和生活。

      “年终焦虑症”的高发人群通常表现为做事追求完美,凡事注重细节,对自己要求很高;比较敏感,很在意他人对自己的看法;遇事都会做好最坏的打算,不喜欢改变或尽量避免突然的变化。

      释放自己,特别严重者要求助医生

      越是忙的时候,职场人士越要想办法释放自己,才能在忙碌的工作中游刃有余。曹磊明介绍,这时需要职场人士寻找一些办法解决问题。首先,要调整好自己的心理状态,因为很多时候,情绪状态与人们的认知和想法有关,有些人过于关注自己的职场或工作,把重心完全放在这一边。当这边出现问题时,整个系统会崩塌,这个时候需要更多地去关注工作以外的东西,要寻找合理的发泄方式。如遇到困难的时候,可以找亲人、朋友倾诉。此外,可以适当增加一些活动和锻炼,尤其是冬天,不能整日窝在室内,适当地进行户外运动,多晒太阳,能够让脑内分泌一些物质,如脑啡肽、内啡肽,这些物质能促使情绪好转。适当吃一些甜品、香蕉之类的食物,也会改善睡眠。

      曹磊明提醒,如果职场人士出现多思多虑、心神不定,查不出病因,对日常工作、生活影响较大,靠上述这些自我放松的手段不能解决问题时,应该尽早寻求心理医生的帮助。(卫文)

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