良好心态是高考成功的前提

一年一度的高考又将来临，而高考是考生智力、毅力和体力等综合素质的较量。中国科学院心理研究所王极盛教授连续几年对各地高考状元进行研究，发现影响高考的20个因素中，排在前四位的分别是：考试中的心态、考试前的心态、学习方法、学习基础，可见考试心态的重要性。因此，可以形象地说，高考既是知识战也是心理战。考生所掌握的知识水平与运用知识解决问题的水平是高考成功的基础，是取胜的硬件；而考前、考中的心态调整水平及发挥程度则起着调节作用，是取胜的软件。而且越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加突出。
案例：优秀学生考前成绩突然一落千丈
晓燕是本市某重点高中高三的学生，平时成绩一向很好，老师、家长都对她寄予厚望，鼓劲她再加一把劲，向一流名牌大学进军。为此，晓燕加倍努力，除了吃饭、睡觉，几乎所有的时间都在学习。但在最近一次模拟考试中，晓燕在班级的排名突然降低，心情也日益变得焦躁，整日寝食难安，每天都强迫自己学习到深夜，平均一天只睡三四个小时，有时甚至通宵不眠，导致白天上课时无精打采，昏昏欲睡，学习效果自然大打折扣。晓燕越来越害怕考试，每逢考试就手发抖、眼发黑、大脑一片空白，精力无法集中，原来会做的题也不会做了。面对一落千丈的成绩，她越来越怀疑自己的能力。父母看在眼里，急在心里，却又束手无策。
分析：原是“高考综合症”作怪
在老师的建议下，星期天父母带着晓燕来到市精神卫生中心“考前心理咨询特需专家门诊”就诊。经专家分析，晓燕患上了典型的“高考综合症”。所谓“高考综合症”就是由于对即将到来的高考感到精神过分紧张，过早地进入了精神体力的“过超区”，一上考场，精神一加压，造成大脑皮层兴奋过度，使兴奋和抑制这一动态平衡遭到破坏，于是在生理和心理上出现一系列反应。轻者出现心慌、焦虑、烦躁、头晕、恶心、食欲不振、厌考等，重者出现疲惫乏力、心悸失眠、注意力难以集中、记忆力下降、情绪失控等情况，严重影响考生正常水平的发挥，如不及时诊治，则可能陷入一种恶性循环，甚至无法应考。晓燕就是因为过度紧张焦虑，植物神经系统功能紊乱而患上“高考综合症”的。专家根据晓燕的性格特点，采用针对性强、短期有效的心理干预和疏导，结合放松训练和适当的药物治疗，缓解考试压力，帮助晓燕战胜对高考的焦虑和恐惧，保持良好的心态，坦然面对高考。
提醒：放下包袱，轻装上阵，方可决胜
考前心理咨询特需门诊专家介绍，易患“高考综合症”的人群有两种：一种是女生，“高考综合症”人群八成以上都是女孩，这与女孩内向敏感，容易向外求助的心理特征有关；另一种是重点高中的学生，许多重点高中学生的父母、老师对考生的期望值很高，考生本人也对自己要求较高，以致形成心理压力。甚至有些考生的家长和亲属们也常常寝食难安，整个身心都处于高度的紧张状态。
专家提醒广大考生家长，当孩子出现头疼、失眠、情绪烦躁、厌食等情况时，很可能“高考综合症”将悄然来临，一定要引起高度重视。平时家长也要尽力为考生营造轻松和谐的氛围，制订科学合理的作息时间，及时了解考生的心理状态，鼓励孩子，树立信心，帮助孩子正确认识高考、合理评价自己、科学制订目标；一旦发现孩子有不良情绪状态时，要采用“稳定情绪”的方法（包括倾听与理解、适度的情绪释放、释疑解惑、实际协助、提供心理健康教育)，结合放松训练（呼吸放松、肌肉放松、想象放松）等来帮助孩子控制和调整好自己的情绪，最大限度的分担其心理压力，从心理上帮助孩子渡过难关。如果情况较严重，可以到正规专业心理咨询机构寻求帮助。
温馨提示：
正值中高考来临之际，无锡市精神卫生中心、无锡市心理学会、无锡市心理咨询中心资深心理学专家开通“16087考前心理咨询热线”（仅限固定电话及小灵通用户拨打），并开设“考前心理咨询特需专家门诊”，为广大中、高考考生提供考前心理健康咨询与辅导，帮助学生调整应试心理，提高应试能力，指导学生家长如何做好考生心理支持和抚慰。诚挚欢迎广大考生、家长、老师前来咨询。预祝考生取得优异的成绩！
为方便就诊，“考前心理咨询特需专家门诊”实行提前预约挂号，预约电话：83219337、82768652、83012698。

无锡市精神卫生中心   祝广大考生健康迎考 金榜题名！
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