你的心理“开学”了吗？
——专家提醒注意“学校恐惧症”

“真不愿去上学！”眼看开学在即，不少学生发出无奈感慨。甚至有些学生出现了厌学、紧张、焦虑等状况，家长也进入“焦虑期”。无锡市精神卫生中心心理咨询中心的专家提醒广大学生及家长，开学一周要本着先松后紧的原则，给孩子们留出个心理“开学”缓冲期，让他们逐渐进入学习状态。尤其是五年级升六年级、初二升初三、高二升高三的，学生都面临着升学压力，老师和家长如果处理不好，很容易给学生造成很大的心理压力。
开学了，孩子该如何作自我调整？
日前，从无锡市精神卫生中心儿童学习障碍门诊了解到，临近开学家长及学生前来心理咨询的人又多了起来。马上就要升六年级的玲玲，面对即将来临的新学期却出现了头痛、心慌、浑身不舒服的情况，但是送到医院去检查却没有问题，暑假期间也从未出现。父母很着急，眼看就要面临小升初了，这样的学习状态令人担忧不已。在老师的建议下，他们来到无锡市精神卫生中心向心理医生求助。
原来玲玲从小成绩优秀，总是在年级的前几名，父母对她寄予厚望。为今后能考上重点中学，又为她报了课余提高班，希望她的学习成绩能更上一层楼。面对父母的期望及重重的学习压力，玲玲感觉很压抑，睡眠也出现了问题，五年级下半学期开始成绩有所下滑，期终考试也没考好。父母却很不理解，责备她“为何不好好学习”。因此，面对新学期，玲玲开始回避上学。
市精神卫生中心资深儿童心理学专家了解情况后指出，面对新学期，广大学生须提前做好三方面的准备。一是要做好学习准备，认真按时完成好暑假作业，一些学生暑假里忙着与家长外出游玩、走亲访友，直到开学前才发现作业才写了几页，临开学前“狂补”作业是造成开学前焦虑、厌烦情绪的重要原因之一。二是要做好生活准备，放假期间学生的作息时间跟上学时总是不一样，晚上睡得晚、早上起不来是很多学生假期所犯的通病，现在要提前将生活作息时间调整到与学校生活同步。三是要做好心理准备，开学后的学习相对紧张，而放假期间看电视、打游戏、逛公园，身心都很放松，忽然间开学了，又要面对新的学习，心理上难免不适应。要学会自我心理调节，保持积极乐观的态度，可以主动跟家长、老师讲讲心里话，跟同学、朋友聊聊彼此的心事和感受，对新学期做一个大致规划，这样才能更好地迎接新学期的生活。一般经过一两周的时间孩子就会调整过来。
家长如何帮助孩子预防“学校恐惧症”的出现？
因为每到开学前，家长总喜欢给孩子定下很多目标，比如下个学期成绩提高多少、考试考到第几名、获得三好学生称号等等，这无形当中给了孩子很多心理上的压力，让他们对上学产生某种恐惧和抵触心理。因此，其实家长要在假期之始就协助孩子制定合理的假期计划，使学习、培训、娱乐、旅游等有计划地进行。在开学的这段时间更要帮助孩子“收心”，提前给予三方面的引导。一是要逐步引导孩子进入学习状态。最好及早检查一下孩子是否认真完成暑假作业，在此基础上提前对新学期的学习内容进行一下预习。二是要逐步引导孩子调整生活作息习惯。一些中小学生假期过度玩乐导致睡眠不足，而平时上学期间学习紧张又睡眠不足，长期会导致记忆力下降和体质下降，所以家长应该在检查孩子完成暑假作业的同时，引导孩子注意劳逸结合，陪孩子间歇性的出去走走，舒展一下身体，督促孩子乘着假期好好补补睡眠，不要贪玩到很晚才睡，为开学充足电，才能保证精神抖擞地走进学校。三是要及时给予正确的心理引导。要客观的看待孩子，通过和孩子聊天的方式，总结回忆假期生活，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态，不要给予太大的压力、过度的期望，整天提出这样的目标、那样的要求，与他人的孩子比这比那，期望孩子在新的学期中一定要取得第几第几的成绩，因为它将像一块石头无形中重压在孩子的心坎上，平时家庭教育要寻找优点进行鼓励式教育，孩子有进步就是值得称赞的。
帮助已患有“学校恐惧症”的孩子走出症状
市精神卫生中心资深儿童心理学专家指出，如果家中的孩子在上学期间或即将开学前反复出现莫名的身体不适，如头痛、心慌、胃痛等，且此种症状在节假日极少或从不发作，那么家长就应注意，孩子可能患上“学校恐惧症”。家长要耐心倾听孩子的诉说，对症状认真分析原因、及时疏导，对孩子所担心的问题说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力，并与学校联系注意培养孩子的学习兴趣，同时引导他们和同学、同伴进行良性的互动，加强他们的人际关系。切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。如家庭引导调适无效，则建议及时找心理医生进行心理咨询或治疗。
相关链接：无锡市精神卫生中心儿童学习障碍门诊
无锡市精神卫生中心开设儿童学习障碍门诊。诊治对象为18岁以下青少年儿童，主要针对学习障碍、青少年情绪和行为问题（学校恐怖症、厌学、网络成瘾、儿童期情绪障碍）及相关精神障碍（多动症、抽动症、强迫症、精神分裂症、情感障碍），通过医学检查、多种智力及心理检测工具和量表，评估学习能力、智力水平、心理状态，提供儿童教育与心理保健咨询和家庭指导，进行针对性的系统治疗（包括脑电生物反馈治疗、家庭治疗、行为治疗、认知治疗以及训练和药物治疗等）。