•睡眠障碍诊治中心医师手记•
年轻女博士的“睡眠危机”
人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠质量直接影响到人的生存质量和生活质量。工作的紧张、交往的频繁、竞争的压力、精神的负担和人际间的摩擦等，使越来越多人的睡眠受到影响。如果是偶尔而且有一定原因的睡眠不好当然没有关系，但如果反复、长期又没有明显原因的失眠就应该引起重视。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会导致人体机能发生紊乱，带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等问题。
谈到睡眠问题，人们经常与年长者联系在一起，但如今睡眠问题向青年群体蔓延却是不争的事实。城市亚健康人口增多、白领电脑工程精英猝死、疲劳驾驶引发的车祸等事件不断证明睡眠健康已成为一个不容忽视的公众问题。在无锡市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心，不少年轻白领除将“夜不能寐”的原因归结于不规律的生活习惯外，还坦言不断增加的考研、就业、工作压力及攀升的房价等经常让他们焦虑不安。
案例：重压之下遭遇“睡眠危机”
30岁的张小姐为国内著名高校的博士，现任某跨国公司财务主管。张小姐从小到大争强好胜，性格急躁。她最初遭遇失眠是在中考那年，因为一直要想考上重点高中，她平时学习非常刻苦，废寝忘食，然而在中考前一个月开始出现入睡困难，有时甚至彻夜不眠，偶尔入睡，也很容易惊醒，稍微有点声音就会睡不着，白天无精打采、提不起精神，后来勉强考入重点高中。此后她睡眠时好时坏，不过因多数时间尚能入睡，因此未引起重视，但每遇到重大考试她就会感到压力很重，担心睡不着，严重时感到心慌、手脚出汗、头痛头胀，去医院做相关检查未查出明显躯体疾病，最后导致她在高考时发挥失常仅升入大专。自此之后，为证明自己的能力，她给自己定下了很高的目标，日以继夜的看书，凭着勤奋，她一路考取硕博连读的研究生直至博士，但睡眠问题也一直伴随着她。
一年前，张小姐来无锡工作，为获得领导的欣赏，表现自己的能力，她加倍努力工作，晚上经常熬夜。近二个月来，在重重的工作压力之下，她失眠频繁，自己服用帮助睡眠的保健品以及安眠药也不能解决问题，白天没有精神干活，常感到头胀、心慌等，她担心这样下去不但会丢了工作，还会对身体健康造成巨大的影响。为彻底解决失眠问题，张小姐来到了无锡市精神卫生中心的睡眠障碍诊治中心。
分析：都市白领须提防“心理性失眠”
据睡眠障碍诊治中心的毛洪祥主任介绍，张小姐患了“失眠症”。睡眠是个复杂的生理现象，引起失眠的原因也很多，一般可归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物。如果符合以下条件就应当考虑为失眠症：①以睡眠障碍为几乎惟一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡，醒后感不适、疲乏或白天困倦。②上述睡眠障碍每周至少发生三次，并持续一个月以上。③失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。④不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。根据2002年全球睡眠调查的结果，我国失眠的发生率高达45.4%，而意识到自己患失眠的人群只有25.9%。患者的失眠主诉往往持续存在，有很高的慢性化风险，同时失眠也是抑郁症发病的高危因素。
毛主任指出，大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班、学习形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使她们需要熬夜、甚至通宵工作。女博士的失眠属于较典型的心理性失眠，主要原因是对失眠过分担心和恐惧所致，其特点是入睡困难和（或）卧床后容易惊醒。
提醒：面对“睡眠危机”养成良好生活方式是关键
毛洪祥主任提醒广大市民要减少失眠的发生，首先要养成良好的生活习惯，平时注意放松，工作不要过分劳累，避免精神过度紧张；其次要养成科学的睡眠习惯，包括制定合理的睡觉时间，保持正确的睡姿，睡觉时维持脊椎自然“S”形等；第三要保持良好的睡眠环境，睡觉的场所应该是幽静、简洁、舒适、通风的环境，室温18℃~20℃为宜；第四要调节心态克服失眠，大多数失眠是由心理因素引起的，失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，要学会自我调节心态，不要过分担心失眠；第五要合理饮食促进睡眠，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，睡前适合吃的食物有小米、牛奶、奶酪、酸奶、香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜等，但应注意睡前进食不宜过饱或过少；第六要适当运动改善睡眠，不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。如果这些措施都尝试过了，仍然不能改变睡眠问题的话，就应该像女博士这样到专业医疗机构求助于心理科（或精神科）专科医生，对失眠的原因、表现、持续时间、病程变化特点及应对失眠问题的方式等进行综合分析诊治。经一段时间的诊治，现女博士又重享了久违的好睡眠。
相关链接：访无锡市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心
该中心是睡眠障碍专业治疗机构，拥有一批临床经验丰富的资深失眠诊治专家，以及德国进口的多导睡眠监测仪及美国进口的无创呼吸机、脉搏血氧仪等目前国内外最先进的诊疗设备，开展多导睡眠图监测、多次小睡潜伏期试验、醒觉维持试验等多项睡眠检测以及口腔矫治器治疗、气道内正压通气治疗、药物治疗、心理治疗、行为治疗、生物反馈、物理治疗等治疗项目，对由各种原因导致的睡眠障碍，如高血压病、脑动脉硬化、血管性痴呆、老年性痴呆、甲亢、糖尿病、激素水平低下、抑郁症、神经官能症、更年期综合症等原因引起的失眠以及睡眠呼吸暂停综合症（鼾症）、发作性睡病、梦游症、老年睡眠节律紊乱等多种睡眠障碍等均有良好的治疗效果。
该科主任毛洪祥系中国睡眠医学会会员、江苏省心理学会会员、无锡市心理学会常务理事，能够对各类失眠问题作出准确地判断与鉴别，制订科学有效的个性化整体治疗方案，帮助患者放松情绪、缓解紧张、恢复睡眠，改善患者的睡眠质量。擅长诊治失眠症、焦虑症、抑郁症、胃肠及心脏神经官能症、更年期综合症、慢性头痛、头昏头晕、肢体麻木、癫痫、中风、帕金森氏病等神经、精神、心理疾患。
专家门诊时间：市勤学路门诊，每周三、周六；院本部门诊，每周四下午。