3.21世界睡眠日

专科医院+科学的整体治疗+良好的生活习惯=告别失眠

 3月21日是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠，健康人生”。世界卫生组织将每年的这一天定为“世界睡眠日”，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周
 

随着生活节奏的加快、竞争的加剧、人际关系的紧张、不健康的生活方式等原因，由心理上的紧张烦恼、躯体上的疲劳压力引发的失眠患者越来越多。失眠己经成为一个现代文明病和难以解决的顽症。据报道，目前大约有35%的成年人受失眠的困扰，近半数以上失眠患者的情况比较严重 。长期的失眠，会影响人体的全身机能状态，削弱免疫能力，引起机体早衰，加重原有的各种躯体和精神疾患，导致生活质量下降，甚至使人寿命缩短。据统计，因睡眠障碍所导致的相关疾病就达80多种，而且近来年由于睡眠不足造成的工作意外事故也大大增加。
案例：失眠困扰她十年
何女士，现年47岁，10年前因家庭矛盾引发争吵后出现失眠、烦躁、头痛、焦虑不安等现象。经多方治疗，均为暂时好转，不得不长期服用安定类安眠药，逐渐形成了依赖，每遇精神压力或情绪波动病情即加重，后来发展到几乎彻底不眠，原来服2片安眠药可休息5-6个小时，可现在服5-6片也只能勉强睡2-3个小时，导致白天工作时头晕眼花，腿发软，烦躁易怒，吃不下饭，感觉非常虚弱，去年到上海求治，可仍无明显改善。
分析：查明原因是关键
据调查，妇女、青少年、老年人以及白领为失眠症高发人群。总结引起失眠的原因有很多，大体可分为四种：一是生理原因，比如白班和夜班的调动，乘坐车船，屋内噪声和亮光的刺激，睡前喝酒或喝了浓茶引起的失眠。二是躯体疾病，最常见的是疼痛、咳嗽、搔痒、心脏病或肺病引起的气喘、胃肠炎的呕吐、腹泻和甲状腺功能亢进的心跳加快，以及冠心病的心绞痛等都可引起失眠。三是精神原因，比如兴奋、焦虑、多疑、烦躁也都可能引起失眠。四是药物原因，有的人由于服了氨茶碱、麻黄素或异丙肾上腺素、抗结核性药物等引起失眠，故这些药物不宜在睡前服用。今年年初，何女士经人介绍到市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心就诊，经检查，毛洪祥主任发现何女士失眠的原因主要是第三种，即精神原因。由于女性的工作压力更大，承但更多的抚养子女、照料老人等家庭责任，使得她们更易患上失眠。
建议：专科医院+科学的整体治疗+良好的生活习惯=告别失眠
失眠是一个复杂、多因素的疾病，不仅是一个生理紊乱的过程，还是一个心理紊乱的过程，更有个性及环境方面的因素，所以失眠需要科学合理的整体治疗。目前，许多失眠症患者分散在各级各类医院的内科或神经科，治疗主要依靠安眠药，因而得不到科学、系统、有效的治疗。何女士在市精神卫生中心经过药物、心理等综合治疗，三天后睡眠质量即有所改善，白天精神也好多了，继续治疗了大半个月，睡眠质量明显改善，头晕眼花症状基本消失，经过2个月的巩固治疗，何女士现在已完全告别失眠。
其实对付失眠，最好还是到专科医院，对睡眠的状态作一个全面评估，必要时可做睡眠检测。找出失眠的原因、驱除影响睡眠的诱发因素，进而有针对性地治疗。如果属于生理性原因，失眠是暂时的，毋需治疗；如果是疾病引起的失眠，要积极治疗原发病；如果是精神因素引起的，要注意调节情绪，消除思想顾虑，注意劳逸结合，积极参加体育锻炼，增进身体健康，培养良好的睡眠卫生习惯。治疗手段方面，可以采用心理治疗、生物反馈训练，结合体疗、音乐治疗、光疗、穴位调控等，全面改善失眠症状，减轻焦虑情绪。在专业医生的指导下合理使用安眠药，最大限度减少安眠药的成瘾、依赖性，提高患者治疗的依从性及治疗效果，达到标本兼治的目的。
相关链接：访无锡市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心
该中心拥有德国进口的多导睡眠监测仪及美国进口的无创呼吸机、脉搏血氧仪等目前国内外最先进的诊疗设备。开展多导睡眠监测、多次小睡潜伏期试验、醒觉维持试验等多项睡眠检测以及口腔矫治器治疗、气道内正压通气治疗、药物治疗、心理治疗、行为治疗、生物反馈、物理治疗等多种治疗。对治疗由各种原因导致的睡眠障碍，如高血压病、脑动脉硬化、血管性痴呆、老年性痴呆、甲亢、糖尿病、激素水平低下、抑郁症、神经官能症、更年期综合症等原因引起的失眠，以及睡眠呼吸暂停综合症（鼾症）、发作性睡病、梦游症、老年睡眠节律紊乱等多种睡眠障碍，经验丰富，疗效显著。
睡眠障碍诊治中心毛洪祥主任，系中国睡眠医学会会员、江苏省心理学会会员、无锡市心理学会常务理事。擅长诊治失眠症、焦虑症、抑郁症、胃肠及心脏神经官能症、更年期综合症、慢性头痛、头昏头晕、肢体麻木、癫痫、中风、帕金森氏病等各类神经、精神、心理疾患。
专家门诊时间：市勤学路门诊，每周三、周六；院本部门诊，每周四下午。

您有睡眠障碍么？
有些自称经常失眠的人，实际上睡得并没有感觉得那么差。你是否失眠？请自己测一测，答案就在下面：

自测题目                    选择一(0分)      选择二(1分)       选择三(2分)             选择四(3分)
入睡时间                       没问题              轻微延迟            显著延迟           延迟严重或没有睡觉
夜间苏醒                       没问题              轻微影响            显著影响           严重影响或没有睡觉
比期望的时间早醒       没问题              轻微提早            显著提早           严重提早或没有睡觉
总睡眠时间                     足够                轻微不足            显著不足           严重不足或没有睡觉
总睡眠质量                     满意                轻微不满            显著不满           严重不满或没有睡觉
白天情绪                         正常                轻微低落            显著低落                      严重低落
白天身体功能                 正常                轻微影响            显著影响                      严重影响
白天思睡                        无思睡             轻微思睡            显著思睡                      严重思睡

1.总分小于4分：无睡眠障碍。
2.总分为4～6分：可疑失眠。
3.总分在6分以上：失眠。