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    青春不散场,毕业不迷茫!你有一份毕业礼物待查收
    发布时间:2022-07-04 浏览量:1590

    几载春夏秋冬,时光不曾停留

    又是一年毕业季

    同学们各自奔赴,前程似锦

    在毕业照上扬起灿烂的笑容。

    面对人生下一步的抉择

    处在人生交汇点的他们

    有时难免感到迷茫、焦虑……

    一起来看看这份毕业季心理调节指南吧!



    120份简历石沉大海

    “毕剩客”的焦虑

    小亮是位普通大学计算机专业的大四毕业生,在来医院咨询前,他已经投了120多份简历,却依旧没有找到工作,眼看着周围的同学都拿到了心仪的offer,焦虑、迷茫的小亮寝食难安、面黄肌瘦。父母发现小亮愈发消极悲观,便带他来无锡市精神卫生中心进行心理咨询。 

     

    临床心理科王国强主任医师指出,找工作本身就是一个找的过程、取舍的过程,是对自己期望值满足的过程,所以在找工作过程中出现焦虑是正常情况。产生焦虑的原因多样,一是因为期望值太高,许多同学并非找不到工作,而是对工作环境、薪资水平等有过高的期望,甚至要求方方面面都是最优的;二是因为“趋避冲突”,在取舍的过程中感到选择困难。“爱一行干一行很难,我们可以适当地干一行再爱一行。”王国强指出,大学生找工作时,找到一份完全满意的、喜欢的工作很难,要客观地分析自身的能力优势,可以找一份不排斥的工作,带着一颗诚恳的、探索式的、积极向上的心去工作。

    从象牙塔到职场

    煎熬的“十字路口”

    “其实我只是害怕进入社会,没有勇气承担责任,选择逃避罢了。”小蓉已经毕业两年了,却仍然没有工作,全职在家备考公务员,屡次失败,小蓉愈加颓废。王国强指出,从象牙塔到社会,需要考虑的事情更多,也更为复杂,在学校同学们往往以学业为主,但踏入社会,面对新的环境,需要考虑适应问题、人际关系、利益冲突等,甚至出现“适应障碍”。

    “我们从小就在别人的肩上长大,而当我们长大了,不但要为自身承担责任,同时也要扛起对家人、对社会的责任。很多同学虽然大学毕业了,但却很少有独当一面的机会,担心、紧张、害怕,甚至逃避,都是很正常的。”王国强表示,虽然回避也是一种应对方式,但总是回避会导致习惯性的退缩,在回避的同时,不妨带着紧张去做,勇敢地去面对,不用害怕失败,在失败中会得到成长,反复地去处理问题会增强我们承担压力和责任的能力。

    毕业季即分手季?

    适当的力度去拥抱

    大学期间正是青春年少、向往爱情的时候,许多同学在校期间谈着“甜甜的恋爱”,一到毕业季却因为工作选择分隔两地,慢慢生分、频繁吵架、甚至分手。不少大学生对爱情、婚姻缺乏成熟的认识,因此失恋后可能会出现非理性行为。“恋爱一次就成功的比例少之又少,往往失恋才是常态。”王国强指出,由于工作地点的影响,可能会导致情侣异地,但短时间的分开其实也是一种考验,双方应该相互理解、相互包容,共同成长,为爱情担起责任。此外,进入社会之后,价值体系被重塑,可能对爱情会有新的理解、新的认识,即便毕业时选择分开,陪伴的日子也是最为珍贵的。

    王国强表示,任何人都有七情六欲,出现负面情绪是人之常情,我们应该理解它、接受它,同时评估负面情绪产生的原因,如压力、性格、过度灾难化地设想未来、不恰当的攀比等,从而选择恰当的应对方式。王国强建议,我们可以通过倾诉、哭一场等方式来宣泄情绪,也可以用别的方式化解,如跑步、打球、画画、听音乐、看电影等,或是通过正念练习,将更多的注意力投入到此刻的事务上,那么我们的“定力”就会提高,内心也会更加从容与稳定。如果出现自身无法调节的心理问题,甚至出现伤害自己的行为,要及时到专业的机构就诊。

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